在三明，干眼症已成为高发眼部疾病，尤其长期看屏的办公族、学生，以及中老年人，常常出现眼睛干涩、异物感、烧灼感、畏光等症状，且多伴随视疲劳，两者相互影响，形成恶性循环，严重时损伤角膜、影响视力。厦门眼科中心三明分院（三明华厦眼科医院）视光科医生，为三明市民详解干眼症的防治方法，以及与视疲劳的关联，助力大家科学护眼。

        先明确干眼症与视疲劳的关联：长期视疲劳会导致眨眼次数减少（正常每分钟15-20次，看屏时降至5-10次），泪液蒸发过快，引发或加重干眼症；而干眼症会导致眼表缺乏润滑，眼睛干涩、异物感，进而加重视疲劳，形成“视疲劳→干眼→更严重视疲劳”的恶性循环，因此，防治干眼症，需同时缓解视疲劳，双向干预。

        三明市民日常防治干眼症，可遵循以下4个方法，简单易坚持：一是增加眨眼次数，有意识地做完整眨眼动作，每次眼睑完全闭合，停留1-2秒，每天训练1-2分钟，分2-3次进行，减少泪液蒸发；二是改善环境湿度，在室内放置加湿器，尤其秋冬季节，避免空气干燥，同时避免长时间待在空调房、暖气房，减少眼部水分流失；三是控制看屏时间，遵循20-20-20法则，避免长时间近距离用眼，缓解睫状肌紧张，减少眨眼次数减少带来的影响；四是坚持热敷，每天用40℃左右温热毛巾敷眼10-15分钟，每天2次，促进睑板腺分泌，改善泪膜稳定性，缓解干涩。

        除了日常防治，若干眼症症状较明显（如频繁干涩、异物感、畏光、视力波动），需及时到专业医院做泪液功能检查，明确干眼症类型和严重程度，进行针对性治疗。三明华厦眼科针对干眼症，提供个性化治疗方案：轻度干眼症，通过人工泪液补充泪液、睑板腺按摩缓解症状；中度干眼症，结合热敷、雾化治疗，改善睑板腺功能，减少泪液蒸发；重度干眼症，采用强脉冲光治疗，修复眼表，缓解干涩、异物感，同时配合视功能训练，缓解视疲劳，打破恶性循环。

        需要注意的是，很多人误以为干眼症只需滴人工泪液就能解决，其实不然，人工泪液只能暂时缓解干涩，无法从根本上改善睑板腺功能、解决泪液异常问题，长期盲目使用还可能依赖，甚至加重病情。建议在医生指导下使用人工泪液，结合日常防治和专业治疗，才能彻底缓解干眼症。

        厦门眼科中心三明分院医生提醒，干眼症的防治核心是“早发现、早干预”，出现眼睛干涩、异物感等症状，及时做泪液功能和视功能检查，针对性治疗，同时养成良好用眼习惯，缓解视疲劳，才能守护眼表健康。